Форумы MixGalaxy.ru

**PATISHAH** » 23 мар 2007, 13:54

Blondin жжешь молодца!!!!
Тока меня на 2 года хватило, и бросил потому, что банально устал все время кушать, да и зарядом бодрости почти никогда не пахло. :invent:

**Dj_Beerucha** » 27 мар 2007, 02:11

Ребята не надо гнать!!!! Я вас умоляю.
Тут надо разобраться что нажно человеку - красивое рельефное мускулистое тело :roll:

, или же выносливый крепкий организм.
Если первое - то это только с личным тренером по индивидуальной программе с учетом индивидуального строения тела.
Если второе - зарадка, бег утром, подтягивания и отжимания с постепенным увиличением нагрузки и нормальным отдыхом.
Для первого и для второго правильное питание есстесстно. А это только к диетологу :blink: .
Ах да. Если хочешь набрать тупо массу, то всё просто: увеличь количество белка в еде , ешь не много но часто. Ну и утром бодрый заряд протеина :sick: .
P.S.
:newyear: рецептт лично от меня:
Утром выпиваешь коктельчк: литр нежирных сливок или молока + пачка 1% творога + сахар или варенье (По вкусу) и закушиваешь рулетиком ЦЕЛЫМ!!! (ну типа данкейк), потом спустя минут 30 - 40
активная зарядочка. Через месяц смотришь на себя в зеркало и офигиваешь...
P.P.S. чуть не забыл НЕ СЛУШАЙ ИДИОТОВ, НЕ НАЖИРАЙСЯ ДО ТОШНТЫ, И НЕ ЕШЬ МНОГО ЖИРОВ! :sick: !!!! организим свой юный угобишь

**KICK** » 27 мар 2007, 10:56

Хожу в качалку уже 8 месяцев... пока нравиться. По поводу пред. поста. - Наоборот - белки надо употреблять на ночь чтобы укрепить мышечную массу, а утром побольше углеводов, да бы дать организму заряд энергии на целый день...!

**DJoKeR777** » 27 мар 2007, 12:47

KICK писал(а):Хожу в качалку уже 8 месяцев... пока нравиться. По поводу пред. поста. - Наоборот - белки надо употреблять на ночь чтобы укрепить мышечную массу, а утром побольше углеводов, да бы дать организму заряд энергии на целый день...!

Питание ваще должно быть сбалансированным и достаточным, если надо массу: белок жрать много в течении всего дня (1.5-2 г на 1кг своего веса-это всё в сутки), углеводов много в виде картошки, макарон, риса, гречки, геркулеса и т.д., и в жирах себя ограничивать только животного происхождения, а росстительные обязательно длжны присутствовать. Сахар тоже незаменим для настоящего качка.
Всё что сказал ваще ИМХО... Такое помагло мне, не факт что камуто другому поможет.
И ваще не стоит слушать, в вопросах качалки, всех, а нужно только прислушиваться.

SD » 28 мар 2007, 02:42

... вчера после долгого затишья таки сходил :lol:

сёдня руки не разжимаются до конца, даже на клаве не паеграть :lol:

**Dj_Beerucha** » 28 мар 2007, 15:15

Зря

**Jahpapu** » 28 мар 2007, 15:46

Делаю зарядку по утрам

В качалку ходил несколько раз в жизни когда занимался футболом. Кстати есть ли какие упражнения для увеличения обьёма лёгких? Чтоб воздуха больше было когда играешь на духовом инструменте

**DJ Hardstyler** » 28 мар 2007, 16:03

Для лёхких чо то есть такое, типа тренировог, задержка воздуха что ли там :| не помню уже

**DJoKeR777** » 29 мар 2007, 17:53

Jahpapu писал(а):Делаю зарядку по утрам В качалку ходил несколько раз в жизни когда занимался футболом. Кстати есть ли какие упражнения для увеличения обьёма лёгких? Чтоб воздуха больше было когда играешь на духовом инструменте

Плавание и другие виды спорта.
В качалке есть такое упражнение с гантелей называется Пуловер - расширяет грудную клетку

**spend** » 29 мар 2007, 22:18

DJoKeR777 писал(а):
Jahpapu писал(а):Делаю зарядку по утрам В качалку ходил несколько раз в жизни когда занимался футболом. Кстати есть ли какие упражнения для увеличения обьёма лёгких? Чтоб воздуха больше было когда играешь на духовом инструменте

Плавание и другие виды спорта.
В качалке есть такое упражнение с гантелей называется Пуловер - расширяет грудную клетку

лёжа на лавке, тягаешь гантелю за голову несколько раз...круто...

**DJ Hardstyler** » 29 мар 2007, 23:30

spend писал(а):
DJoKeR777 писал(а):
Jahpapu писал(а):Делаю зарядку по утрам В качалку ходил несколько раз в жизни когда занимался футболом. Кстати есть ли какие упражнения для увеличения обьёма лёгких? Чтоб воздуха больше было когда играешь на духовом инструменте

Плавание и другие виды спорта.
В качалке есть такое упражнение с гантелей называется Пуловер - расширяет грудную клетку

лёжа на лавке, тягаешь гантелю за голову несколько раз...круто...

Это жим на трицепсы тока

**Nightshade** » 29 мар 2007, 23:37

DJ Hardstyler писал(а):
spend писал(а):
DJoKeR777 писал(а):
Jahpapu писал(а):Делаю зарядку по утрам В качалку ходил несколько раз в жизни когда занимался футболом. Кстати есть ли какие упражнения для увеличения обьёма лёгких? Чтоб воздуха больше было когда играешь на духовом инструменте

Плавание и другие виды спорта.
В качалке есть такое упражнение с гантелей называется Пуловер - расширяет грудную клетку

лёжа на лавке, тягаешь гантелю за голову несколько раз...круто...

Это жим на трицепсы тока :)

смотря как тягать. Если руки вверх, и *** в локтях только, то, да, только на трицепс, а если полностью опускать за голову, а потом поднимать, и опускать уже до живота, то там уже и "крылья" качаюццо, и плечи немного.

**DJ Hardstyler** » 29 мар 2007, 23:42

тогда тока трицепц и грудь

**spend** » 30 мар 2007, 00:09

пуловер - для груди, и нехъ здеть...

**DJoKeR777** » 30 мар 2007, 08:45

Ну раз такая тема пошла, то тогда так: А кто какие, в основном, упражнения делает?

Я вот стараюсь на базовых концентрироваться: жим, приседания и становая тяга.

**VAD** » 30 мар 2007, 09:57

Jahpapu писал(а):Делаю зарядку по утрам В качалку ходил несколько раз в жизни когда занимался футболом. Кстати есть ли какие упражнения для увеличения обьёма лёгких? Чтоб воздуха больше было когда играешь на духовом инструменте

играть больше на инструменте...

**Troshkin** » 30 мар 2007, 16:02

Кальян курить).
Когда мы дышим, используем легкие на одну треть, когда занимаемся спортом на две трети, когда курим кальян - на 100 процентов...

ЗЫ: где то прочитал.

**::.proto::.** » 30 мар 2007, 18:59

Всё! идём заниматься спортивным курением :!:

**spend** » 01 апр 2007, 22:07

::.proto::. писал(а):Всё! идём заниматься спортивным курением :!:

профессионально...

**Lame** » 02 апр 2007, 18:26

Во, терь буду знать - если чел качается, то неприменно музыкант. То есть ему спорт-зала мало, он там не до конца выкладывается.

Форумы MixGalaxy.ru

Музыканты, вы в качалку ходите?

Кто сейчас на конференции